Mude seus hábitos e emagreça rápido

Sempre que uma pessoa quer emagrecer rápido procura uma dieta restrita com menos de 600 calorias, cortando todos os alimentos e com eles se vão as vitaminas, minerais e proteínas necessárias para um bom equilíbrio do organismo e da saúde. Isso na verdade não está certo, uma dieta tem que ser feita com a orientação de um profissional, mas uma reeducação alimentar você, com certeza, conseguirá fazer em um longo prazo.

10 - Emagrecimento

Geralmente as pessoas querem emagrecer rápido pela estética, nem tanto pela saúde, para entrar naquele vestido colado, exibir as pernas em um shorts, colocar uma camiseta mais cavada, enfim são vários os objetivos para que se tenha um emagrecimento rápido. Mas como muita gente ainda não sabe como seguir as orientações ao pé da letra, veja essas dicas que ajudarão na hora da mudança de hábito para emagrecer mais rápido.

Atitudes e mudanças de hábitos para emagrecer

Postura Correta – uma postura incorreta proporciona dores nas colunas que encaminham para problemas futuros, além de deixar a barriguinha saliente. Para perder centímetros na barriga mantenha coluna ereta, peito pra fora e a barriga pra dentro. E se fica muito tempo sentada diariamente, fique de olho na postura e vigie para que sempre esteja ereta.

Barriga Estufada – a barriga estufada é, sem dúvida, gases estocados. Nem sempre a barriguinha redonda é sinal de gordura, pode ser gases vindos de uma alimentação rápida onde você acelerou, falou e engoliu ar demais. Uma dica para desinflar sua barriga é tomar chá de camomila e fazer massagem no sentido horário na barriga por uns 20 segundos.

Músculo Fortalecido – procure manter os músculos do abdômen fortalecidos. Durante o dia procure fazer esse simples exercício: contraia o abdômen e segure por alguns segundos, relaxe e em seguida repita novamente. Esse é um ótimo exercício para fortalecer essa musculatura.

Na hora de se alimentar prefira alimentos assados e exclua os fritos de seu cardápio, aqueles que parecem sequinhos, sem óleo nenhum, são os piores e contém as gorduras trans que entopem as artérias e engordam. Troque também o leite integral pelo desnatado, coma o frango sem pele e jamais use azeite para fritar, pois ele oxida em alta temperatura e perde suas propriedades nutricionais. Use somente nos temperos de saladas e onde mais preferir.